הדרכה אדלריאנית: מה היא ואיך היא יכולה לעזור לכם
הדרכה אדלריאנית היא תהליך ליווי מעשי וממוקד, המבוסס על הפסיכולוגיה האינדיבידואלית של אלפרד אדלר. היא עוסקת בתחושת שייכות, בעידוד ובקשרים עם האנשים הקרובים לנו. קארין בנזינגר, מנחה אדלריאנית ובוגרת מכון אדלר בישראל, מלווה יחידים, זוגות, הורים ומשפחות בעברית ובאנגלית, בברלין או אונליין בזום.
מהי הדרכה אדלריאנית, במילים פשוטות?
הדרכה אדלריאנית היא מפגש שבו מתבוננים יחד על מה שקורה בחיים שלכם, בבית, בזוגיות או במשפחה, ומחפשים דרכים חדשות להגיב ולהתנהל. במרכז עומדת ההנחה שהתנהגות אנושית אינה מקרית: היא מכוונת למטרה, ובדרך כלל המטרה היא למצוא מקום, להרגיש שייכים ולהרגיש בעלי ערך.
במקום לשאול רק "למה זה קורה לי?", הגישה שואלת גם "לאן זה מוביל?" ו"מה אני מנסה להשיג?". השאלות האלה פותחות אפשרות לשינוי, כי ברגע שמבינים את המטרה, אפשר לבחור דרכים אחרות להגיע אליה. לכן ההדרכה משלבת הבנה עמוקה עם כלים יומיומיים ומעשיים.
מי היה אלפרד אדלר ומהי פסיכולוגיה אינדיבידואלית?
אלפרד אדלר (1870-1937) היה רופא אוסטרי מווינה, ומייסד הגישה המכונה פסיכולוגיה אינדיבידואלית. בתחילת דרכו היה שותף לחוג של זיגמונד פרויד, ובהמשך פיתח תפיסה עצמאית, שמדגישה את האדם כחלק מקהילה ואת הצורך שלו בשייכות ובתרומה.
המילה "אינדיבידואלית" אינה מתייחסת לאינדיבידואליזם, אלא לרעיון שהאדם הוא שלם אחד שאי אפשר לחלק לחלקים: המחשבות, הרגשות וההתנהגות פועלים יחד לקראת מטרה. תלמידו רודולף דרייקורס הרחיב את הרעיונות לעולם החינוך וההורות, ובזכותו רבים מהכלים האדלריאניים מוכרים כיום להורים ולאנשי חינוך.
מושגי היסוד של הגישה האדלריאנית
הגישה האדלריאנית נשענת על כמה רעיונות מרכזיים, שחוזרים שוב ושוב בעבודה עם יחידים, זוגות ומשפחות:
- שייכות ומשמעות: הצורך הבסיסי של כל אדם להרגיש שיש לו מקום ושהוא חשוב
- עידוד: חיזוק המאמץ, ההתקדמות והכוחות הקיימים, ולא רק התוצאה
- תחושת שותפות: היכולת להרגיש חלק מקבוצה ולתרום לה, מושג שאדלר כינה Gemeinschaftsgefühl
- סגנון חיים: הדרך הייחודית שבה כל אחד מאיתנו למד לראות את עצמו, את האחרים ואת העולם
- היגיון פרטי: הנחות לא מודעות שמכוונות את הבחירות שלנו, גם כשהן כבר לא משרתות אותנו
- מבנה המשפחה וסדר הלידה: המקום של כל ילד במשפחה והשפעתו על התפקידים שהוא לוקח
- ארבע המטרות השגויות של התנהגות, כפי שתיאר אותן דרייקורס: תשומת לב, כוח, נקמה והפגנת חוסר מסוגלות. ילד שמתנהג כך אינו "רע", אלא מנסה, בדרך שגויה, למצוא את מקומו
- כבוד הדדי: יחסים בגובה העיניים, בלי שליטה ובלי ויתור
- האומץ להיות לא מושלם: ההבנה שטעויות הן חלק טבעי מלמידה ומצמיחה
איך נראית הדרכה אדלריאנית בפועל אצל קארין?
התהליך מתחיל בשיחת היכרות קצרה בוואטסאפ, ללא עלות וללא התחייבות, שבה בודקים יחד אם יש התאמה. בפגישה הראשונה קארין אוספת מידע, מקשיבה לתמונה המלאה ומגדירה איתכם מטרות ברורות. משם ממשיכים לפגישות שבועיות, בקצב, בעומק ובסגנון שמתאימים לכם.
בכל פגישה מתבוננים במצבים מוחשיים מהיומיום. למשל, הורה עשוי לתאר ויכוח שחוזר על עצמו כל ערב סביב השינה, ויחד מנסים להבין מה הילד מנסה להשיג ומה ההורה מרגיש באותו רגע. בסוף הפגישה יוצאים עם כלים, תובנות ותרגולים שאפשר לנסות בבית, ובפגישה הבאה בוחנים מה עבד ומה כדאי לשנות.
קארין מאמינה במרחב שבו אפשר "להגיע בפיג'מה", כלומר כפי שאתם, בלי מסכות ובלי צורך להיראות מושלמים. דווקא שם, במקומות הפחות מסודרים, מתחיל לא פעם שינוי אמיתי.
למי מתאימה הדרכה אדלריאנית?
הגישה האדלריאנית מתאימה למי שרוצה להבין את עצמו ואת היחסים שלו טוב יותר, ולפעול אחרת ביומיום. היא רלוונטית במיוחד כשהקושי נוגע לקשרים בין אנשים:
- הורים שמתמודדים עם מאבקי כוח, גבולות או יריבות בין אחים, דרך הדרכת הורים אדלריאנית
- זוגות שרוצים לשפר תקשורת ולחזור לשיתוף, דרך ליווי זוגי בגישה אדלריאנית
- משפחות שרוצות לשנות את האווירה בבית, דרך הדרכת משפחות
- משפחות ויחידים שעוברים רילוקיישן ומתמודדים עם הסתגלות לחיים חדשים
- יחידים בצומת החלטות, במעבר בין שלבים או בתקופה של חוסר בהירות
במה הדרכה אדלריאנית שונה מטיפול?
הדרכה אדלריאנית היא תהליך חינוכי ומעשי. היא מתמקדת בהווה ובעתיד, בדפוסים שאפשר לזהות ובצעדים שאפשר לנסות, ואינה עוסקת באבחון. זוהי הדרכה, ולא טיפול פסיכולוגי.
ההבדל הזה חשוב. הדרכה יכולה לעזור בהתמודדות עם אתגרים יומיומיים בהורות, בזוגיות ובמשפחה, אבל היא אינה תחליף לטיפול בתחום בריאות הנפש. במצבים של מצוקה חריפה או משבר, כדאי לפנות לאיש מקצוע מוסמך או לשירותי החירום.
הדרכה אדלריאנית בברלין ואונליין, בעברית ובאנגלית
קארין מקיימת פגישות פנים אל פנים בברלין, ולצד זה פגישות אונליין בזום, כך שאפשר להצטרף מכל מקום בעולם. הפגישות מתקיימות בעברית או באנגלית, לפי מה שנוח לכם.
לישראלים ודוברי עברית שחיים בחו"ל, הדרכה בעברית מאפשרת לדבר על דברים מורכבים בשפה שבה הם מרגישים בבית. מי שרוצים לדעת איך מתנהלת פגישה מרחוק יכולים לקרוא על הדרכה אונליין בעברית בזום, ומי שרוצים להכיר את קארין עצמה מוזמנים לעמוד אודות קארין בנזינגר.
מה אפשר לקחת מתהליך של הדרכה אדלריאנית?
כל תהליך הוא אישי, ואין שתי דרכים זהות. עם זאת, רבים מוצאים שההדרכה עוזרת להם לראות את המצב מזווית חדשה, להגיב ברוגע רב יותר ברגעים טעונים ולהרגיש יותר ביטחון בבחירות שלהם.
- הבנה של המטרות שמאחורי התנהגויות, שלכם ושל הקרובים לכם
- שפה מעודדת שמחזקת קשר במקום ביקורת
- כלים מעשיים להצבת גבולות מתוך כבוד הדדי
- יותר חמלה כלפי עצמכם, גם כשדברים לא מושלמים
ההדרכה אינה תחליף לטיפול נפשי או רפואי. במצב של מצוקה חריפה או סכנה, פנו לאיש מקצוע מוסמך או לשירותי החירום במקום שבו אתם נמצאים.